“孩子呆在家6天了，都快成魔了，有没有宅在家里怎样过的建议？”“看着孩子通过窗户眼巴巴向楼下看，可怜的样子真揪心。”受新型冠状病毒肺炎疫情影响，这两日，不少家长的朋友圈都在为熊孩子宅在家发愁。
1月30日，黄石六位名师开出《中小学生宅家指南》，建议孩子们可以这样做。
幼儿：需要亲子陪伴
黄石名师、黄石市政府机关幼儿园园长朱丽丹说，对于幼儿园的“小豆丁”来说，家长可以陪孩子一起做阅读表达、绘画手工、故事表演、家务劳动。既温暖了亲情，又保证假期的充实丰富。
“孩子们有权了解、也有能力理解大人们正在面对的挑战。”朱丽丹介绍，面对疫情，家长可以用孩子喜闻乐见的方式，如与孩子共读防范疫情的《冠状病毒绘本》、《大英儿童漫画百科-人体健康保卫战》《幼儿健康知识绘本》等绘本，家长在陪孩子阅读的同时，可以放下焦虑且清晰的为孩子们讲述正在发生的一切。
小学生：“宅”在家视野不能“窄”
“小学生宅在家视野可不能窄，和爸爸、妈妈一起读书吧。”湖北省特级教师、湖北省名师、黄石沈家营小学校长马琳建议，小学生除了完成寒假作业外，可以立即行动起来，和爸爸妈妈一同制定一份读书计划。
首先，根据生活习惯和作息时间，安排好每天阅读的时间和时长（建议每天至少坚持阅读一小时），越明确越好。然后确定总共打算读多少本书，初步估计一下开学的时间，把准确的数字写下来。最后，根据兴趣，确定一份书单（可参考《中国小学生基础阅读书目》）。书单越明确越好，最好能确定每本书的书名，这样就可以准确执行了。
“还可以开个家庭读书会。”马琳说，朗读有神奇的效果，有助于促进小孩读得进书，读得懂书，读后爱上读书，让孩子们“宅”在家视野不 “窄”。
初中生：补齐短板的黄金时段
“与其每天唠叨着让孩子学习，不如陪他一起制定详实的假期学习计划。”湖北省特级教师、湖北省名师、黄石八中校长孙维娇说，计划要具体详实到每天的学习内容，可以查漏补缺，也可以预学新课；为下一阶段的学习积蓄力量。
孙维娇建议，针对薄弱学科，有计划复习已学的内容，明确重点；整理已做过的错题、形成“病例”档案，突出难点；强化训练一定量的题型，查漏补缺，提升能力；同时结合学校对自己的个性化学习的远程指导，网络学习平台上适合自己的知识讲座，有的放矢解决遗留问题。
高中生：寒假学习别“断档”
湖北省特级教师、黄石名师、黄石二中纪委书记肖雨荻建议，虽然学校的集体学习推迟了，但学生的学习不能“断档”，一定要保持和在学校一样的作息时间、课程安排，制定一份专属“课程表”，进行自主学习。
首先是高质量完成寒假作业，也许寒假作业早就做完了，但是没有答案，难知对错。这个阶段可以向老师索要电子答案，对照答案弄清楚每一道题的来龙去脉及最佳解法，举一反三，让每个知识点融会贯通。
其次，自主预习新课。在网上下载教材，提前预习下学期要上的课程，培养自主学习的能力。若此时养成这一良好习惯，定能终身受益。
还可以参加网课学习。各校都会在近期开通免费的网课，组织一线教师网上授课，在线答疑。孩子们应该积极参加学校组织的网络学习，借助网络请老师帮忙答疑解惑。
有余力的同学可以拓展课外阅读。学习的外延非常广泛，看电视、翻阅书刊等，都是学习。做一个有心人，就能够学到无穷的知识。
中职生：尝试学一项小技能
黄石市十佳师德标兵、湖北城市职校医卫部主任李军平建议中职生在家也不要总是睡懒觉、看电视、打游戏，可以做许多有意义的事情。
静下心来总结一个学期以来学习上的得失，分析不足，制定对策，并利用假期补短板，特别是薄弱学科。每天背诵1－2篇古诗文，提高自己的人文素养。背诵的诗文最好是课本之外的，家长参与进来，互相监督检查。
还可以练一练字，练字不仅可以让同学们的字“靓起来”，还可以锻炼心性。最重要的是可一尝试一项小技能。例如学做饭菜，练熟几首曲子，学会一个常用电脑办公软件，学会下象棋等。还可以把自己学到的技能传授给家人，例如中职医护专业的孩子可以把“七步洗手法”教会家人。
宅在家也可天天锻炼
面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，宅在家如何进行科学运动也是当前面临的一大问题。黄石市教育科学研究院体育教研员沈全龙提出好的建议，赶紧动起来。
根据自身的情况，选择适宜的居家运动项目。例如:跳绳、踢毽子、俯卧撑、举哑铃、健身操和一些拉伸运动等，建议尽量能在欢快、有节奏的音乐下进行运动。
每天运动时间应不少于30分钟，每次运动在60-90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。
在家运动注意啥？尽量选择阳台或通风的房间运动；多做有氧运动；在运动过程中，要养成运动中补水的习惯，补水的原则是少量多次，建议喝温开水；运动后注意放松及保暖。