尊敬的家长：
视力健康关系着孩子的光明未来，为了让孩子们在寒假合理安排作息，加强运动，科学护眼。为此，我们向全体家长发出以下倡议：
1.引导孩子养成健康的生活方式。督促孩子合理安排作息，早睡早起，不熬夜、不沉溺网络。学习、活动等时间安排有规律，劳逸结合。确保幼儿、小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时以上。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
2.避免不良用眼习惯。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书和使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
3.引导孩子多参加体育锻炼和户外活动。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子到户外阳光下进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
4.控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
5.做到早发现早干预。改善家庭室内照明状况，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，当孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查、治疗。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告宣传。
家长朋友们！近视一旦发生便不可逆转，近视影响着儿童青少年的健康和光明未来，让我们一起努力，呵护孩子的视力健康，给孩子们一个光明的未来！
黄石市教育局
2021年1月17日